MYHOMMY.ID – Bayi Anda lebih banyak tertidur? Tak perlu khawatir karena memang pada dasarnya bayi banyak tidur. Dalam tahun pertama kehidupannya, bayi membutuhkan sekitar 9 hingga 12 jam tidur per hari, selain tidur siang biasa.
Ya, bayi membutuhkan waktu sekitar tiga hingga enam bulan untuk menetapkan jam tubuh internalnya, atau ritme sirkadian. Pada titik ini, bayi secara alami ingin tidur lebih banyak di malam hari dan lebih banyak terjaga di siang hari.
Untuk orang tua yang mengantuk yang ingin menstimulasi anak untuk menghabiskan lebih banyak waktu tidur malam dengan tidur secara konsisten, “pelatihan” tidur mungkin menjadi kuncinya.
Apa itu Latihan Tidur?
Tujuan latihan tidur adalah agar bayi nyaman tidur sendiri selama beberapa jam sepanjang malam. Jika ia bangun, bayi akan belajar menenangkan diri dan tertidur kembali. Ada beberapa metode pelatihan tidur yang dapat digunakan orang tua yang dikembangkan oleh dokter anak dan pakar tidur.
Setelah dilatih tidur, bayi bisa tidur 9-12 jam di malam hari. Dengan tidur yang lebih nyenyak, bayi akan merasa lebih baik di siang hari, begitu pula orang tua — yang dapat meningkatkan kualitas hidup keluarga secara keseluruhan. Si kecil masih membutuhkan tidur siang di siang hari, tetapi orang tua yang lelah (dan terutama ibu yang masih dalam pemulihan dari insomnia kehamilan) dapat menikmati tidur yang lebih nyenyak.
Dengan beberapa metode latihan tidur, bayi bisa tidur sendiri dalam hitungan hari. Bagi yang lain, terutama metode yang lebih lembut yang meminimalkan tangisan, prosesnya bisa memakan waktu lebih lama. Tidak ada cara yang tepat untuk melatih tidur, tetapi tetap konsisten — dan sabar — adalah kunci kesuksesan.
Kapan Memulai Pelatihan Tidur
Bayi belum siap untuk latihan tidur sampai mereka berusia 4-6 bulan. Sebelumnya, ia belum mengembangkan ritme sirkadian yang akan membantunya tidur sepanjang malam
Pada usia ini, bayi dapat mengambil keterampilan seperti tidur secara mandiri, dan ia belum terlalu terbiasa dengan Anda yang menggoyang mereka untuk tidur.
Usia enam bulan umumnya disepakati sebagai waktu yang baik untuk memulai latihan tidur, meskipun Anda dapat memulainya paling cepat empat bulan atau paling lambat sembilan bulan. Sembilan bulan mungkin lebih baik untuk beberapa bayi karena ia tidak perlu lagi makan di malam hari pada usia ini.
Sulit untuk mengetahui kapan bayi Anda siap untuk pelatihan tidur. Namun, jika bayi Anda mulai tertidur sendiri di malam hari (bahkan jika ia bangun sepanjang malam), kemungkinan besar ia sudah siap.
Sama seperti tidak ada usia yang tepat untuk memulai latihan tidur, Anda juga tidak perlu latihan tidur. Bayi pada akhirnya akan belajar tidur sendiri. Namun, pelatihan tidur efektif dan menawarkan manfaat yang signifikan bagi bayi dan orang tua, tanpa bukti efek negatif jangka panjang.
Ketika bayi tidak bisa tidur nyenyak, itu menyusahkan bayi dan orang tua. Anak-anak dapat mengalami insomnia pediatrik dan orang tua berisiko lebih besar mengalami depresi, stres, dan kesehatan yang buruk. Di sisi lain, ketika bayi tidur lebih banyak, orang tua merasa lebih baik, begitu pula bayinya. Bayi yang tidur lebih nyenyak memiliki lebih sedikit masalah perkembangan dan perilaku, dan memiliki temperamen yang lebih bahagia secara keseluruhan.***
Referensi: sleepfoundation.org
Ilustrasi: Pexels/Ivone de Melo
0 Comments