MYHOMMY.ID – Mungkin tak sedikit orang tua yang selalu merasa belum yakin apakah si kecil sudah mendapatkan makanan yang cukup atau belum. Sebagian anak balita tampak lahap memakan apapun menu yang disajikan. Tapi, ada juga sebagian anak lain yang pilih-pilih makanan.
Anak usia balita memang tidak makan banyak sekaligus, namun tetap perlu mengonsumsi makanan sehat yang bervariasi. Di sinilah pentingnya peran makanan ringan atau camilan.
Camilan sehat dapat membantu menyeimbangkan pola makan yang tidak seimbang. Camilan dapat meningkatkan nutrisi yang didapat balita saat menyajikan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu, dan makanan berprotein.
Umumnya, usia balita bisa mengikuti pola makan tiga kali makan dan dua atau tiga kali camilan terjadwal sehari – pada pagi hari, sore hari, dan lagi setelah makan malam, jika diperlukan.
Camilan Apa yang Baik untuk Balita?
Untuk usia balita, tawarkan dua atau tiga pilihan sehat dan biarkan anak memilih. Moms dapat menawarkan porsi lebih kecil dari makanan yang disajikan saat makan, atau bisa mencoba:
- Irisan tipis atau potongan kecil buah
- Sayuran yang dimasak
- Irisan keju
- Yogurt
- Sereal sarapan gandum utuh rendah gula
Hindari makanan yang dapat menyebabkan tersedak, seperti anggur utuh, kismis, popcorn, kacang-kacangan, sosis, potongan daging, keju, sayuran mentah, atau buah-buahan.
Jadikan Ngemil Sehat sebagai Kebiasaan
Balita akan memakan apa yang disajikan dan menanyakan apa yang ada di lemari. Jadi perbanyaklah camilan sehat dan hindari camilan yang tinggi gula, garam, dan lemak.
Untuk membantu balita makan sehat:
- Jadikan permen, keripik, dan camilan lainnya sebagai pengecualian, bukan aturan. Camilan sesekali boleh saja, tetapi sajikan camilan sehat lebih sering.
- Dorong anak untuk mencoba makanan baru, tapi jangan memaksakannya. Diperlukan beberapa kali percobaan sebelum balita dapat menerima makanan baru, jadi jangan menyerah.
- Perhatikan ukuran porsi. Porsi balita sebaiknya sekitar ¼ dari porsi orang dewasa.
- Hindari menggunakan makanan sebagai hadiah atau untuk menyuap anak.
- Jadilah teladan dengan mengonsumsi makanan sehat.***
Referensi: https://kidshealth.org/en/parents/toddler-snacks.html
Ilustrasi: Pexels/Katerina Holmes
0 Comments