MYHOMMY.ID – Tidur dapat menjadi sebuah tantangan, berapa pun usia bayi namun pada usia enam bulan, Moms mungkin mengharapkan malam yang lebih mudah dan nyaman. Di usia enam bulan, banyak hal yang terjadi pada si kecil yang mungkin berdampak pada tidurnya.
Pada usia tersebut, mereka mungkin sedang tumbuh gigi, mengalami percepatan pertumbuhan, mengalami jam tidur yang mundur atau hanya perlu dihibur oleh orang tua atau pengasuhnya dulu sebelum bisa tidur.
Ada beberapa hal yang dapat Moms coba untuk membantu bayi tidur lebih lama atau bisa tidur sepanjang malam.
Kapan bayi bisa kembali tidur?
Penelitian telah menunjukkan bahwa bayi mampu kembali tertidur sejak usia tiga bulan, karena mereka kini dapat memproduksi melatonin sendiri, yaitu hormon tidur. Namun, ini tidak berarti bahwa mereka akan bisa tidur sepanjang malam.
Mengajari anak yang berusia enam bulan cara menenangkan diri untuk tidur akan sangat membantu mereka ketika ditidurkan atau ketika mereka terbangun di malam hari.
Apa yang dapat dilakukan untuk membantu bayi kembali tertidur di malam hari?
Bayi sering terbangun di malam hari dalam waktu singkat. Jika bayi mengandalkan Moms untuk membantunya tertidur, kemungkinan besar ia akan merindukan Moms saat bangun, dan menangis.
Jika bayi tahu cara tertidur sendiri, mereka mungkin bisa kembali tidur sendiri dalam beberapa menit. Jika tidak, dekati mereka, tepuk-tepuk dengan lembut dan tenangkan mereka, lalu tinggalkan ruangan untuk memberi mereka kesempatan untuk kembali tidur sendiri.
Bayi dan anak-anak mendapat manfaat dari rutinitas waktu tidur yang konsisten dan dapat diprediksi. Rutinitas malam akan membantu bayi merasa aman, puas, dan mengantuk sebelum ia naik ke tempat tidurnya.
Jadi, jika Moms belum melakukannya, ciptakan pola malam yang nyaman untuk bayi. Yang diperlukan hanyalah mandi, makan terakhir sebelum tidur, bernyanyi, berpelukan, mengucapkan selamat malam, lalu menidurkan ia di ranjang bayi. Idealnya durasinya tidak lebih dari 30 menit, dari awal hingga akhir.
Akhiri rutinitas ini dengan menidurkan bayi di ranjangnya, mematikan lampu, mengucapkan selamat malam dengan lembut, dan meninggalkan kamar.
Apa itu pelatihan tidur dan apakah bisa membantu?
Moms mungkin suka menidurkan bayi dan itu tidak masalah! Namun jika Moms ingin menjauh dari bayi yang membutuhkan Moms di sampingnya untuk tertidur, Moms dapat mencoba menghentikan kebiasaan tersebut secara perlahan, daripada langsung berhenti. Ini akan memakan waktu, dan akan sulit bagi Moms ketika ia menangis. Namun dengan perubahan bertahap pasti akan berhasil.
Pendekatan ini disebut pelatihan tidur. Metode pelatihan tidur dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, namun semuanya bertujuan untuk membantu bayi tidur lebih lama di malam hari. Beberapa metode mencoba mendorong bayi untuk kembali tertidur tanpa bantuan Moms.
Sementara metode lain bertujuan untuk mengurangi seberapa sering bayi menangis di malam hari. Inilah sebabnya mengapa beberapa metode disebut ‘menangis terkendali’ atau ‘menangis’, meskipun banyak orang tua yang tidak menyukai istilah ini dan menganggapnya membingungkan.
Masing-masing metode sedikit berbeda, namun sebagian besar menyarankan untuk meninggalkan bayi sebentar. Para ahli menyarankan untuk mencoba interval antara satu menit hingga 10 menit, dan secara bertahap memperpanjang waktunya.
Idenya adalah memberi bayi kesempatan untuk kembali tidur. Meskipun ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa ‘tangisan terkendali’ dapat membantu mengubah perilaku bayi di malam hari, tidak selalu jelas bahwa perbaikan tersebut disebabkan oleh pelatihan tidur. Bayi Moms tumbuh dan berkembang sepanjang waktu, dan perubahan ini dapat memengaruhi berapa lama ia tidur.
Meskipun Moms tidak boleh membiarkan bayi menangis dalam jangka waktu yang lama, mungkin akan lebih menenangkan jika Moms mengetahui bahwa membiarkan bayi berusia enam bulan menangis dalam jangka waktu yang singkat dan dapat diprediksi tidak akan membahayakannya.
Jika Moms memutuskan untuk mencoba pelatihan tidur, para ahli menyarankan agar tidak memulainya sebelum bayi Anda berusia enam bulan. Pasalnya, risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) paling tinggi pada enam bulan pertama. Tidur lebih nyenyak, yang dapat didorong oleh pelatihan tidur, telah dikaitkan dengan risiko SIDS yang lebih tinggi.
Tidak semua orang tua menyukai gagasan pelatihan tidur, dan tidak masalah jika Moms melewatkannya dan mencoba hal lain jika tidak menarik atau tidak cocok untuk bayi.
Apakah ada alternatif selain pelatihan tidur untuk membantu bayi saya tidur nyenyak?
Banyak orang tua yang merasa stres saat mendengar bayinya menangis, meskipun hanya sebentar, sehingga mereka segera menghentikan pelatihan tidur.
Sebaliknya, tips berikut mungkin dapat membantu bayi tidur lebih lama, atau setidaknya membantu Moms menerima bahwa ini hanyalah tahap normal dalam perkembangannya:
Majukan waktu tidurnya: Bayi kemungkinan akan tidur lebih lama jika ia tidur lebih awal daripada terlambat.
Bekerja dalam tim: Penelitian menunjukkan bahwa ketika ayah dan pasangan lebih terlibat dalam perawatan bayi siang dan malam, bayi cenderung lebih jarang terbangun dan tidur lebih lama, meskipun ia disusui.
Bersikaplah realistis: Bayi tidak dirancang untuk tidur sepanjang malam, dan ekspektasi kita terhadap bayi sering kali terlalu tinggi. Jika bayi sehat dan bahagia, cobalah menerimanya dan jangan terlalu memikirkannya. Begitulah yang terjadi pada usia ini.
Bersikaplah fleksibel: Kebutuhan tidur bayi kemungkinan besar akan berubah selama masa bayi, sering kali seiring dengan lompatan perkembangan fisik atau kognitif berikutnya. Cobalah untuk melihat perubahan ini sebagai sesuatu yang patut dirayakan seiring pertumbuhan dan pembelajaran bayi.***
Referensi: https://www.babycentre.co.uk/
Ilustrasi: Pexels/ William Fortunato
0 Comments