5 Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Mental Anak

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp

MYHOMMY.ID – Parents, data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa sekitar 1 dari 5 anak-anak dan remaja di dunia menderita gangguan mental. Selain itu, disebutkan bahwa sekitar setengah dari gangguan mental dimulai sebelum usia 14 tahun.

Kesehatan mental yang buruk tidak dapat dihindari dan ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental yang baik di rumah bagi anak-anak kita.

Berikut 5 cara mudah untuk mengajarkan anak keterampilan kesehatan mental yang baik di rumah.

1. Luangkan waktu bersama

Semua orang tahu bahwa hubungan adalah kunci kebahagiaan. Memulai kebiasaan positif untuk menumbuhkan kesehatan mental yang baik di rumah tidak memerlukan banyak waktu: hanya meluangkan waktu, bahkan sekali atau dua kali seminggu, untuk makan atau menonton film bersama sebagai sebuah keluarga dapat membuat perbedaan bagi kesejahteraan semua orang.

Jika tidak ada cara lain untuk terhubung secara tatap muka, gunakan media sosial tetapi cobalah untuk tidak menjadikan ini sebagai alternatif selain berada di ruangan yang sama.

2. Perhatian

Kebanyakan orang pasti pernah mendengar tentang perhatian. Ini adalah metode untuk menjauh dari pikiran negatif atau pikiran sibuk yang kita semua miliki di sekolah, pekerjaan, atau aktivitas sehari-hari dalam kehidupan, dengan memusatkan perhatian secara intens pada apa yang Anda rasakan pada saat tertentu.

Perhatian penuh dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan, serta mengembangkan kesehatan mental yang baik di rumah.

Tidak perlu lama-lama, cukup 10 menit sehari sudah bisa membantu. Perhatian pada anak-anak bisa sesederhana mendorong mereka untuk meluangkan waktu saat makan untuk memperhatikan tampilan, bau, dan rasanya.

Perhatian yang lebih terstruktur yang dapat dilakukan bersama oleh keluarga mungkin termasuk mengikuti video online gratis seperti sesi yoga atau latihan pernapasan.

3. Melakukan Aktivitas Fisik

NHS merekomendasikan agar anak-anak melakukan aktivitas sekitar 60 menit sehari. Selain menjaga kekuatan, kebugaran, dan berat badan yang sehat, olahraga meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, kepercayaan diri, dan keterampilan sosial.

Melakukan kegiatan bersama-sama di luar rumah bisa beragam cara misalnya sekadar berjalan-jalan. Jika cuaca di luar sedang hujan, ada banyak aktivitas yang dapat dilakukan bersama oleh seluruh keluarga.

4. Ajari anak Hal Baru

Mengingat banyaknya tugas sekolah dan pekerjaan rumah yang dimiliki kebanyakan anak saat ini, gagasan belajar untuk bersenang-senang mungkin tampak mustahil. Namun mempelajari hal-hal baru akan meningkatkan rasa percaya diri anak.

Mengajari anak-anak cara memasak makanan favoritnya atau bahkan mencoba menggambar atau menulis cerita tidak memerlukan biaya apa pun dan ini akan membuat anak senang.

5. Bermurah hati dengan waktu dan perhatian Anda

Menanyakan kabar anak dan memperhatikan saat mereka menjawab atau menawarkan bantuan untuk mengerjakan pekerjaan rumah juga dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental anak.

Kesehatan mental tidak berarti penyakit mental

‘Kesehatan mental’ sering kali disamakan dengan ‘kesehatan mental yang buruk’ atau ‘masalah kesehatan mental’ – kesehatan mental dan kesejahteraan sosial adalah bagian dari kesehatan kita secara keseluruhan. Kesehatan mental juga lebih dari sekedar tidak adanya penyakit mental.

Kesehatan mental yang baik adalah kemampuan kita semua, termasuk anak-anak kita, untuk memenuhi potensi kita, menikmati hidup, berperan penting dalam komunitas, dan mengatasi tekanan dan masalah normal dalam kehidupan sehari-hari.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan kecil dan dapat dilakukan, kita dapat memelihara kesehatan mental anak-anak kita dan mewujudkan kesehatan mental yang baik di rumah.***

Ilustrasi: Pexels/ Tatiana Syrikova

Referensi: thespark.org.uk

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published. Required fields are marked *