Kenali Tanda dan Cara Mengatasi Anak Hiperaktif

MYHOMMY.ID –  Parents, aak-anak hiperaktif sering kali menunjukkan perilaku yang berbeda dibandingkan anak seusianya. Hiperaktivitas pada anak biasanya ditandai dengan tingkat energi yang sangat tinggi, kesulitan dalam menjaga fokus, dan sering kali bertindak impulsif.

Mengetahui tanda-tanda dan cara mengatasinya sangat penting agar orang tua, pendidik, serta lingkungan di sekitar anak dapat memberikan penanganan yang tepat. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara detail tentang tanda-tanda anak hiperaktif, penyebabnya, serta cara efektif dalam mengatasi kondisi tersebut.

Apa Itu Hiperaktivitas pada Anak?

Hiperaktivitas pada anak umumnya merupakan bagian dari gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD/Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Anak-anak dengan ADHD cenderung mengalami kesulitan untuk diam, sulit berkonsentrasi, dan sering bertindak tanpa memikirkan konsekuensinya. ADHD adalah gangguan neuropsikologis yang bisa memengaruhi kehidupan anak di rumah, sekolah, dan interaksi sosialnya.

Meski banyak anak yang aktif secara alami, hiperaktivitas adalah kondisi yang lebih ekstrem dan berlanjut. Tidak semua anak yang aktif dianggap hiperaktif, namun penting untuk mengenali perbedaannya agar bisa diberikan penanganan yang tepat.

Tanda-Tanda Anak Hiperaktif

1. Kesulitan Berkonsentrasi: Anak-anak hiperaktif sering kali mudah terganggu oleh rangsangan eksternal, seperti suara atau pergerakan, dan sering tidak bisa fokus pada satu tugas dalam waktu yang lama. Mereka cenderung pindah dari satu aktivitas ke aktivitas lain dengan cepat.
2. Selalu Bergerak: Salah satu tanda paling jelas adalah mereka tidak bisa duduk diam. Anak hiperaktif sering bergerak, menggoyang-goyangkan kaki, atau memainkan sesuatu di tangan mereka.
3. Tidak Sabar: Anak-anak ini seringkali kesulitan menunggu giliran atau menghadapi situasi yang memerlukan kesabaran. Mereka bisa menunjukkan perilaku impulsif, seperti memotong pembicaraan atau langsung bertindak tanpa berpikir panjang.
4. Kesulitan Mengontrol Emosi: Anak-anak hiperaktif cenderung mengalami kesulitan dalam mengelola emosi. Mereka mudah frustrasi atau marah saat situasi tidak berjalan seperti yang diharapkan.
5. Tidak Menyelesaikan Tugas: Karena kesulitan berkonsentrasi dan rentang perhatian yang singkat, anak-anak ini jarang menyelesaikan tugas atau pekerjaan yang diberikan.
6. Sikap Impulsif: Mereka sering bertindak tanpa memikirkan konsekuensi. Misalnya, memotong pembicaraan, berbicara tanpa dipanggil, atau mengambil barang tanpa izin.
7. Sulit Tidur: Anak-anak hiperaktif juga mungkin mengalami kesulitan tidur, termasuk masalah dengan tidur nyenyak atau bangun terlalu pagi.

Penyebab Hiperaktivitas pada Anak

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi perkembangan hiperaktivitas pada anak:

1. Faktor Genetik: ADHD sering kali diturunkan dalam keluarga. Jika salah satu orang tua memiliki ADHD atau gangguan yang serupa, kemungkinan anak juga akan mengembangkan kondisi yang sama.
2. Faktor Lingkungan: Paparan bahan kimia beracun, seperti timbal, selama masa pertumbuhan awal bisa meningkatkan risiko ADHD.
3. Masalah pada Otak: Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dengan ADHD mungkin memiliki perbedaan dalam struktur otak atau tingkat neurotransmiter tertentu, seperti dopamin.
4. Gaya Hidup: Kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, dan kurang tidur dapat memperparah gejala hiperaktif.

Cara Mengatasi Anak Hiperaktif

Menangani anak hiperaktif membutuhkan strategi yang terstruktur dan melibatkan beberapa pihak, termasuk orang tua, guru, dan tenaga medis. Berikut adalah cara yang efektif untuk mengatasi anak hiperaktif:

1. Buat Rutinitas Harian yang Teratur
   Anak-anak hiperaktif cenderung lebih tenang jika mereka memiliki rutinitas yang konsisten. Jadwal yang teratur membantu mereka mengerti kapan waktunya untuk bermain, belajar, dan istirahat. Pastikan juga mereka memiliki waktu untuk bergerak dan bermain aktif.
2. Berikan Instruksi yang Jelas dan Sederhana
   Anak hiperaktif mungkin kesulitan memproses instruksi yang rumit. Gunakan perintah sederhana, langkah demi langkah, agar mereka lebih mudah memahami apa yang diharapkan. Misalnya, daripada mengatakan “Bereskan kamarmu,” katakan “Taruh mainan di kotak mainan dan lipat selimut.”
3. Beri Penguatan Positif
   Penghargaan untuk perilaku yang baik sangat membantu dalam meningkatkan disiplin. Pujian sederhana, hadiah kecil, atau sistem bintang bisa memotivasi mereka untuk memperbaiki perilaku.
4. Terapkan Batasan yang Jelas
   Anak-anak hiperaktif perlu batasan yang jelas dan konsisten. Beritahu mereka apa yang diizinkan dan tidak diizinkan, serta konsisten dalam menegakkan aturan tersebut.
5. Jaga Pola Makan Seimbang
   Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang buruk dapat memperburuk gejala ADHD. Batasi makanan yang mengandung gula tinggi, pewarna buatan, dan makanan olahan. Sebaliknya, dorong anak untuk makan makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian.
6. Beri Waktu untuk Bermain dan Aktivitas Fisik
   Anak-anak hiperaktif memiliki banyak energi, dan salah satu cara terbaik untuk menyalurkannya adalah melalui aktivitas fisik. Olahraga teratur dapat membantu mereka membakar energi berlebih, sehingga mereka bisa lebih fokus saat duduk belajar atau melakukan aktivitas lain.
7. Konsultasi dengan Ahli
   Jika anak menunjukkan gejala yang serius, konsultasikan dengan dokter atau psikolog anak. Penanganan medis seperti terapi perilaku atau bahkan obat-obatan tertentu mungkin diperlukan jika ADHD sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari anak.
8. Pertimbangkan Terapi Perilaku
   Terapi perilaku kognitif dapat membantu anak-anak mengelola impulsifitas dan meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi. Melalui terapi ini, anak akan diajari bagaimana mengubah cara berpikir dan perilaku yang mengganggu.
9. Kelola Stres
   Anak-anak hiperaktif bisa menjadi sangat stres jika mereka merasa gagal memenuhi harapan. Bantu mereka mengelola stres dengan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, atau bahkan bermain musik dan seni.
10. Pantau Waktu Layar
    Waktu layar yang berlebihan, terutama dalam bentuk permainan video atau acara yang cepat bergerak, dapat memperburuk gejala hiperaktif. Batasi waktu mereka di depan layar dan ganti dengan aktivitas yang lebih menenangkan atau produktif.

Menangani anak hiperaktif memang memerlukan pendekatan yang sabar, konsisten, dan terstruktur. Penting bagi orang tua untuk memahami bahwa setiap anak berbeda dan mungkin membutuhkan strategi yang disesuaikan.

Memiliki rutinitas yang jelas, memberikan dukungan positif, serta mendapatkan bantuan dari profesional kesehatan mental bisa menjadi solusi yang sangat efektif. Pada akhirnya, dengan pendekatan yang tepat, anak-anak dengan hiperaktivitas dapat belajar mengelola perilakunya dan menjalani kehidupan yang produktif serta bahagia.

Ilustrasi: Pexels/

Referensi:

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Washington, DC.
• Mayo Clinic. (2022). ADHD in Children: Symptoms and Causes. Mayo Foundation for Medical Education and Research.
• National Institute of Mental Health. (2023). Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder.