Tetap Aktif Bergerak di Saat Liburan Sekolah

MYHOMMY.ID – Liburan sekolah adalah waktu yang dinanti-nanti oleh anak-anak. Namun, sering kali masa liburan identik dengan kegiatan yang kurang aktif, seperti bermain gawai atau menonton televisi. Padahal, menjaga anak tetap aktif selama liburan sangat penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental mereka. berikut adalah beberapa ide kreatif dan praktis untuk memastikan si kecil tetap bergerak aktif selama liburan sekolah.

1. Jadwalkan Aktivitas Outdoor yang Menyenangkan

Manfaatkan waktu liburan untuk mengajak anak bermain di luar rumah. Beberapa aktivitas seru yang bisa dicoba adalah:

• Bersepeda Bersama. Pilih rute yang aman dan ramah anak, seperti taman kota atau jalan lingkungan.
• Bermain di Taman. Biarkan anak menikmati permainan tradisional seperti lompat tali, kejar-kejaran, atau ayunan.
• Olahraga Keluarga. Cobalah aktivitas sederhana seperti jogging atau bermain bulu tangkis di halaman rumah.

Selain menyenangkan, aktivitas outdoor membantu meningkatkan kebugaran fisik dan memperkuat hubungan keluarga.

2. Ajak Anak Mengikuti Kelas atau Workshop

Manfaatkan liburan untuk mengembangkan bakat dan minat anak. Beberapa pilihan kelas yang bisa dipertimbangkan meliputi:

• Kelas Tari atau Bela Diri. Selain aktif bergerak, anak juga belajar disiplin dan keterampilan baru.
• Workshop Seni dan Kerajinan. Aktivitas ini melatih kreativitas sekaligus melibatkan gerakan tangan yang bermanfaat bagi motorik halus.
• Cooking Class untuk Anak. Anak-anak bisa belajar memasak sambil aktif di dapur.

Cek jadwal kelas di pusat komunitas atau tempat kursus terdekat.

3. Libatkan Anak dalam Aktivitas Rumah Tangga

Mengajarkan tanggung jawab kepada anak dapat dimulai dari aktivitas sederhana di rumah. Ajak mereka untuk:

• Membersihkan Kamar. Berikan tantangan seperti menyusun mainan dalam waktu tertentu.
• Berkebun. Ajak anak menanam bunga atau sayuran di halaman rumah.
• Memasak Bersama. Minta anak membantu mencuci sayur atau mencampur adonan kue.

Selain aktif bergerak, kegiatan ini juga mengajarkan keterampilan hidup yang penting.

4. Ciptakan Permainan Seru di Rumah

Jika cuaca tidak mendukung untuk bermain di luar, ciptakan suasana menyenangkan di dalam rumah. Beberapa ide permainan meliputi:

• Obstacle Course Indoor. Gunakan bantal, selimut, dan kursi untuk membuat jalur rintangan sederhana.
• Menari Bersama. Putar lagu favorit anak dan ajak mereka menari.
• Yoga Anak. Ada banyak video tutorial yoga khusus anak yang mudah diikuti.

Permainan ini membantu anak tetap aktif meski berada di dalam rumah.

5. Rencanakan Piknik Keluarga

Piknik adalah cara menyenangkan untuk menghabiskan waktu bersama sekaligus membuat anak tetap aktif. Pilih lokasi seperti taman kota atau pantai, dan bawa permainan seperti frisbee, bola, atau layangan. Jangan lupa siapkan bekal sehat agar energi anak tetap terjaga.

6. Kunjungi Destinasi Edukatif yang Interaktif

Liburan sekolah juga bisa menjadi momen belajar yang menyenangkan. Pilih destinasi yang memadukan edukasi dan aktivitas fisik, seperti:

• Museum Anak. Banyak museum menyediakan area bermain interaktif.
• Kebun Binatang atau Aquarium. Anak bisa belajar sambil berjalan-jalan.
• Taman Bermain Air. Selain menyenangkan, aktivitas ini juga melatih kekuatan fisik anak.

7. Batasi Waktu Layar

Salah satu tantangan terbesar selama liburan adalah mengatur penggunaan gawai. Tetapkan batas waktu layar dan gantikan dengan aktivitas fisik yang lebih bermanfaat. Buat kesepakatan dengan anak mengenai jadwal penggunaan gawai untuk memastikan mereka tetap aktif bergerak.

8. Gabung dengan Komunitas atau Klub Olahraga

Cari tahu apakah ada komunitas olahraga anak di sekitar tempat tinggal. Bergabung dalam klub olahraga tidak hanya membuat anak aktif secara fisik, tetapi juga membantu mereka belajar bekerja sama dan bersosialisasi. Pilihan aktivitas seperti sepak bola, basket, atau renang bisa menjadi pilihan menarik.

9. Jelajahi Alam

Liburan sekolah adalah waktu yang tepat untuk mengenalkan anak pada keindahan alam. Beberapa ide eksplorasi alam meliputi:

• Hiking Keluarga. Pilih jalur hiking yang sesuai untuk anak-anak.
• Camping. Menghabiskan malam di alam terbuka adalah pengalaman yang tak terlupakan.
• Mengunjungi Perkebunan. Anak bisa belajar tentang tanaman sambil aktif bergerak.

10. Beri Contoh yang Baik

Anak-anak cenderung meniru perilaku orang tua. Oleh karena itu, jadilah panutan yang baik dengan menjaga gaya hidup aktif. Luangkan waktu untuk berolahraga bersama anak dan tunjukkan antusiasme terhadap aktivitas fisik.

Manfaat Tetap Aktif Selama Liburan

Menjaga anak tetap aktif selama liburan memberikan banyak manfaat, di antaranya:

• Kesehatan Fisik. Aktivitas fisik meningkatkan kekuatan otot, kesehatan jantung, dan daya tahan tubuh.
• Kesehatan Mental. Bergerak aktif membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
• Keterampilan Sosial. Aktivitas kelompok melatih anak untuk berkomunikasi dan bekerja sama.
• Mengurangi Risiko Obesitas. Tetap aktif membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal.

Liburan sekolah tidak harus identik dengan waktu yang pasif. Dengan sedikit kreativitas dan perencanaan, Bunda dapat menciptakan banyak momen berharga yang membuat anak tetap aktif dan sehat. Jadikan masa liburan sebagai kesempatan untuk mempererat hubungan keluarga sambil menjaga gaya hidup aktif.

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai rencanakan aktivitas seru untuk si kecil dan buat liburan kali ini menjadi pengalaman yang menyenangkan dan bermanfaat! Allaahu Yubarik Fii.

Ilustrasi: Pexels/Cottonbro

Referensi:

1. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2024). “Physical Activity Guidelines for Children.” Retrieved from www.cdc.gov.
2. American Academy of Pediatrics (AAP). (2024). “The Importance of Physical Activity for Children.” Retrieved from www.aap.org.
3. KidsHealth. (2024). “Fun Ways to Stay Active with Your Kids.” Retrieved from www.kidshealth.org.