MYHOMMY.ID – Bayangkan anak-anak kita bisa tidur siang di sekolah, bahkan jadi program unggulan! Ini bukan mimpi, karena di SMPN 39 Surabaya, kebiasaan tidur siang sudah jadi rutinitas keren. Tidur 30-60 menit saja ternyata punya banyak manfaat buat otak dan tubuh anak, lho. Mulai dari bikin fokus belajar makin jempolan, suasana hati lebih ceria, sampai memperkuat daya tahan tubuh.
Nah, sebagai orang tua, tentu kita ingin mendukung kebiasaan positif ini, kan? Kalau parents penasaran manfaat detailnya, yuk simak poin-poin berikut ini.
1. Bikin Otak Anak Lebih Fokus dan Ingat Pelajaran
Setelah belajar keras di pagi hari, otak anak butuh rehat sejenak. Tidur siang membantu otak memproses dan menyimpan informasi baru. Menurut penelitian, tidur siang singkat bisa meningkatkan daya ingat dan kemampuan memecahkan masalah. Jadi, kalau anak sering lupa pelajaran, mungkin mereka cuma butuh istirahat kecil ini.
2. Suasana Hati Lebih Ceria, Anak Jadi Anti-Rewel
Anak yang ngantuk sering rewel atau gampang marah, setuju? Tidur siang adalah solusi simpel buat mengembalikan mood mereka. Anak yang cukup tidur biasanya lebih ceria dan ramah sama teman-temannya. Di sekolah, suasana hati yang positif ini penting banget buat menjaga hubungan sosial mereka.
3. Energi Anak Selalu On untuk Belajar dan Bermain
Tidur siang bikin anak lebih bertenaga buat menghadapi sisa aktivitas sekolah. Bahkan, siswa yang tidur siang cenderung punya performa akademik lebih baik karena otaknya segar dan siap belajar lagi.
4. Mendukung Pertumbuhan Fisik Anak
Saat tidur, tubuh anak melepaskan hormon pertumbuhan yang penting untuk memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi, tidur siang juga mendukung mereka tumbuh tinggi dan sehat.
5. Bye-bye, Lelah!
Sekolah kadang melelahkan, apalagi kalau jadwalnya padat. Tidur siang adalah momen pemulihan energi yang bikin anak lebih semangat menjalani sisa hari.
6. Pola Tidur Malam Lebih Teratur
Mungkin ada yang khawatir tidur siang bikin anak susah tidur malam. Padahal, tidur siang yang teratur justru membantu anak punya pola tidur malam yang lebih baik. Anak jadi nggak terlalu lelah, sehingga lebih mudah tertidur di malam hari.
Tips Mengimplementasikan Tidur Siang di Sekolah
Penasaran gimana caranya tidur siang bisa diterapkan di sekolah anak? Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Ruang Istirahat yang Nyaman
Sediakan tempat khusus untuk tidur siang, misalnya ruang dengan tikar atau kasur kecil. Suasana ruangan harus tenang dan nyaman supaya anak cepat terlelap. - Jadwal yang Pas
Waktu tidur siang ideal adalah setelah makan siang, sekitar pukul 12.30–13.00, dengan durasi 30-60 menit. - Edukasi Guru dan Orang Tua
Libatkan guru dan orang tua dalam mendukung program ini. Berikan pemahaman tentang manfaat tidur siang agar semua pihak ikut semangat mendukung. - Relaksasi Sebelum Tidur
Sebelum tidur, ajak anak-anak melakukan aktivitas santai seperti mendengarkan musik lembut atau membaca buku cerita agar mereka lebih rileks.
Dukungan Orang Tua di Rumah
Agar kebiasaan tidur siang berjalan lancar, orang tua juga punya peran penting. Yuk, coba beberapa tips ini:
- Ciptakan Suasana Nyaman. Pastikan kamar anak tenang, sejuk, dan punya pencahayaan redup.
- Tetapkan Jadwal Tetap. Biasakan anak tidur siang di jam yang sama setiap hari.
- Kurangi Gula. Hindari makanan atau minuman manis sebelum tidur siang supaya anak lebih cepat terlelap.
Nah, Parents, tidur siang bukan cuma tentang istirahat, tapi juga investasi buat kesehatan dan perkembangan anak. Dengan kebiasaan ini, mereka jadi lebih fokus, ceria, produktif, dan sehat.
Jadi, bagaimana kalau mulai sekarang kita dukung anak-anak buat punya waktu tidur siang, baik di sekolah maupun di rumah? Yuk, jadikan tidur siang sebagai kebiasaan positif yang akan mendukung mereka jadi generasi hebat! ✨
Ilustrasi: Tangkapan layar IG @lovesuroboyo
Referensi:
- Mednick, S. C., Nakayama, K., & Stickgold, R. (2003). Sleep-dependent learning: A nap is as good as a night. Nature Neuroscience, 6(7), 697-698.
- Lo, J. C., Ong, J. L., Leong, R. L., Gooley, J. J., & Chee, M. W. (2016). Cognitive performance benefits of brief naps in healthy older adults. Journal of Sleep Research, 25(6), 622-630.
- National Sleep Foundation. (2023). The importance of napping for children. Sleep Foundation.
https://www.sleepfoundation.org
0 Comments