Camilan Sehat untuk Anak agar Tetap Semangat Berpuasa!

MYHOMMY.ID – Parents, punya anak yang baru belajar puasa? Wah, pasti seru sekaligus menantang, ya! Salah satu kunci agar mereka tetap kuat dan semangat menjalani puasa adalah memberikan camilan sehat saat sahur dan berbuka. Nggak cuma mengenyangkan, camilan yang tepat juga bisa bantu jaga stamina mereka seharian. Nah, yuk cobain beberapa resep camilan sehat ini yang gampang dibuat di rumah!

1. Smoothie Pisang Kurma – Segar & Penuh Energi!

Smoothie ini super praktis dan kaya nutrisi. Kombinasi pisang dan kurma bakal kasih energi instan dan tahan lama!

Bahan:
🍌 1 buah pisang matang
🌴 3 butir kurma (buang bijinya)
🥛 200 ml susu almond atau susu UHT rendah lemak
🍯 1 sdm madu (opsional)
❄️ Es batu secukupnya

Cara Membuat:

1. Blender semua bahan sampai halus.
2. Tuang ke gelas, siap disajikan!
3. Bisa ditambahkan chia seed atau granola biar makin bernutrisi.

✨ Manfaat: Smoothie ini kaya serat dan karbohidrat kompleks yang bantu anak tetap bertenaga lebih lama.

2. Bola-Bola Oatmeal – Camilan Praktis yang Bisa Disiapkan Sekaligus Banyak!

Camilan ini bisa Moms buat dalam jumlah banyak dan simpan di kulkas buat stok Ramadan!

Bahan:
🥣 1 cangkir oatmeal
🍯 2 sdm madu
🥜 3 sdm selai kacang tanpa gula
🌴 5 butir kurma, cincang halus
🌱 1 sdm biji chia atau biji wijen
🧂 1/2 sdt bubuk kayu manis (opsional)

Cara Membuat:

1. Campur semua bahan dalam wadah hingga merata.
2. Bentuk jadi bola-bola kecil.
3. Simpan di kulkas selama 30 menit agar lebih padat.
4. Sajikan saat sahur atau berbuka.

✨ Manfaat: Oatmeal bikin kenyang lebih lama, sedangkan madu dan kurma kasih energi instan!

3. Pancake Pisang Gandum – Lembut, Sehat, dan Mengenyangkan!

Pancake ini lebih sehat karena pakai tepung gandum yang tinggi serat.

Bahan:
🍌 1 buah pisang matang
🥚 1 butir telur
🥛 100 ml susu cair
🌾 100 gram tepung gandum
🧁 1/2 sdt baking powder
🍦 1/2 sdt vanili
🍯 Madu atau selai buah untuk topping

Cara Membuat:

1. Haluskan pisang, lalu campur dengan telur dan susu.
2. Tambahkan tepung gandum, baking powder, dan vanili. Aduk rata.
3. Panaskan teflon, tuang adonan sedikit demi sedikit.
4. Masak hingga matang, sajikan dengan madu atau selai buah.

✨ Manfaat: Kombinasi gandum dan pisang bantu pencernaan tetap lancar selama puasa.

4. Puding Chia Buah Segar – Manis, Sehat, dan Bikin Kenyang!

Puding chia ini kaya serat dan omega-3, cocok banget buat camilan berbuka!

Bahan:
🌱 3 sdm biji chia
🥛 200 ml susu almond atau susu sapi
🍯 1 sdt madu
🍓 Buah segar (stroberi, mangga, atau pisang) buat topping

Cara Membuat:

1. Campurkan biji chia dengan susu dan madu, aduk rata.
2. Simpan di kulkas selama 4 jam atau semalaman.
3. Sajikan dengan potongan buah segar.

✨ Manfaat: Serat tinggi dalam biji chia bantu anak kenyang lebih lama dan tetap bertenaga!

5. Roti Panggang Alpukat – Lezat dan Kaya Lemak Sehat!

Camilan simpel ini enak dan bikin anak makin semangat puasa.

Bahan:
🍞 2 lembar roti gandum
🥑 1/2 buah alpukat, lumatkan
🍋 1/2 sdt air lemon
🧀 1 sdm keju parut

Cara Membuat:

1. Oleskan alpukat yang sudah dihaluskan ke atas roti panggang.
2. Taburkan keju di atasnya.
3. Sajikan langsung.

✨ Manfaat: Lemak sehat dari alpukat bantu daya tahan tubuh anak tetap kuat selama puasa.

Tips Memilih Camilan Sehat untuk Anak saat Puasa

Selain resep di atas, ada beberapa hal yang perlu Moms perhatikan saat memilih camilan sehat:
✅ Pilih yang tinggi serat – Serat bikin anak kenyang lebih lama dan pencernaan tetap sehat.
🚫 Hindari gula berlebihan – Gula berlebih bisa bikin anak cepat lemas.
🥩 Perbanyak protein dan lemak sehat – Supaya energi tetap stabil sepanjang hari.
💧 Pastikan anak cukup minum – Hidrasi yang cukup sangat penting agar anak nggak mudah lemas saat puasa.

Nah, salah satu camilan lain yang bisa dinikmati adalah Raisya Cookies. Yuk, nikmati kelezatan Raisya Cookies sebagai hidangan camilan yang sempurna untuk momen berbuka puasa bersama keluarga dan orang-orang terkasih.

Dengan beragam pilihan rasa yang dibuat dengan sepenuh hati—mulai dari Cinnamon, Vanilla Chocochips, Matcha Almond, Rainbow Red Velvet, Bubble Gum, hingga Sweet Taro—setiap gigitan Raisya Cookies menghadirkan kebahagiaan yang tak terlupakan.

Tak hanya lezat, Raisya Cookies juga telah bersertifikat halal, sehingga memberikan ketenangan dan keberkahan dalam setiap suapannya.

Tertarik untuk mencicipinya? Yuk, langsung pesan melalui Instagram @raisyacookies.idn, Shopee raisyacookies1, atau Tokopedia raisya cookies. Bisa juga langsung menghubungi WhatsApp 08179005002 untuk pemesanan cepat.Selamat berbuka puasa, Parents! Nikmati kehangatan Ramadan dengan Raisya Cookies bersama keluarga tercinta.

Dengan camilan sehat yang tepat, anak bisa tetap semangat dan berenergi selama puasa! Semua resep di atas gampang dibuat dan pastinya lebih sehat dibandingkan camilan kemasan. Dengan memberikan camilan yang bergizi, si kecil nggak hanya tetap kuat menjalani puasa, tapi juga terbiasa dengan pola makan sehat sejak dini. Selamat mencoba, Moms! ✨💖

Referensi:

1. Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2023). The Nutrition Source: Healthy Eating Plate. Retrieved from https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/
2. American Academy of Pediatrics. (2023). Healthy Snacks for Kids. Retrieved from https://www.healthychildren.org
3. World Health Organization. (2023). Healthy Diet Fact Sheet. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet